jueves, 14 de diciembre de 2017

Guía para quienes cuidan a personas con Alzheimer


El cuidador de un enfermo con Alzheimer es una víctima en primera persona de la enfermedad, no sólo  asume la responsabilidad de la atención, apoyo y cuidados diarios del enfermo, sino que en la mayor parte de las familias, es un único miembro el que se hace cargo de tan ardua tarea, lo además añade la carga emocional y física que genera. Tristeza, preocupación, soledad, culpabilidad... son sólo algunas de las emociones que se experimentan.

Desde nuestro blog creemos firmemente que para el cuidador de un enfermo de Alzheimer es muy importante adquirir información sobre cuales son los cuidados más adecuados que necesitará la persona enferma y que la familia se implique de manera directa tanto en la planificación de cara al futuro del afectado y del propio núcleo familiar.

Por ese motivo es importante difundir materiales como elq ue hoy compartimos, la Guía para quienes cuidan a personas con Alzheimer del Institutos Nacionales de la Salud y el Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento de los EEUU.


https://drive.google.com/file/d/1aNeX5JjHJ4ck1txkaL-uHCWpFL_SMcTw/view?usp=sharing

jueves, 7 de diciembre de 2017

Vacaciones de Navidad… ¿estimulamos la mente?


Ha llegado ese maravilloso momento del año (para quien las pueda disfrutar claro)…las vacaciones de Navidad. Pero, ¿estar de vacaciones significa que tenemos que dejar de activar nuestro cerebro? ¡Eso nunca! No tienes porqué buscar actividades complejas y extrañas, puedes aprovecharte de multitud de actividades cotidianas que te ayudarán a ejercitar tu cerebro y a ser más ágil mentalmente, ¿quieres saber qué puedes hacer estas vacaciones?

Actividades de ‘toda la vida’


Se trata de actividades que permiten #estimular la función #cognitiva… y encima las puedes realizar en tus ratos libres, en la espera entre viajes, en el avión, en el tren, el autobús… Son un gran ejemplo, los pasatiempos, cada uno con una función específica. 

  • Los crucigramas, nos obligan a buscar palabras en nuestro almacén léxico a partir de un número de letras y una definición, y que además coincida con otras palabras con las que se cruza, un ejercicio muy interesante para estimular el lenguaje y las funciones ejecutivas. 
  • Una sopa de letras, también nos permite estimular el lenguaje, nos obliga a buscar palabras de una categoría y descomponerlas fonológicamente para buscar la secuencia concreta de letras entre una mezcla más grande. 
  • Los Sudoku nos permiten ejercitar el cálculo, pensando en las posibilidades numéricas que hay para cada cuadrícula y descartando cuáles no son posibles para acercarnos al acierto. 
  • Otra tarea interesante puede ser buscar diferencias entre dos dibujos, trabajando la atención y la percepción visual. Todas estas actividades nos proporcionan agilidad mental, ya que requieren de cierta concentración y nos ayudan a trabajar la atención, estimular la percepción, la memoria y el lenguaje. 
  • Hay otras actividades que incluyen una parte más visual-espacial, son actividades como el cubo de Rubik, el Tangram o los puzzles que nos obligan a tener una imagen mental del resultado global a conseguir, y a buscar los movimientos necesarios para llegar a conseguirlo, tarea de planificación ejecutiva muy interesante a la vez que entretenida.

Ejercita el cerebro divirtiéndote

Pero claro, son vacaciones y tenemos ganas de pasar buenos momentos en familia, o con amigos. Esto tampoco nos tiene que impedir una estimulación cognitiva extra. Hay juegos sencillos y conocidos como el ahorcado, que nos obliga a acceder al léxico a través de la descomposición de fonemas; o el “veo veo” que nos exige fijar la atención en los objetos que tenemos a nuestro alrededor y categorizarlos por las pistas que tenemos; o el juego de adivinar películas o palabras, que por mímica o a través de dibujos se debe intuir qué se está representando, y para los cuales también necesitamos involucrar una más parte motriz y gestual, a la vez que se busca en el almacén de memoria las palabras o películas posibles. 

También hay otros juegos, ya más elaborados, que se encuentran en el mercado y que también nos permiten ejercitar la mente en grupo, como puede ser el Scrabble, Tabú, Memory, Trivial o Scatergories. Todos estos juegos, exigen activar la atención durante todo el rato que dura la partida, incluso de manera dividida, ya que jugando con más gente habrá muchos otros estímulos a evitar o inhibir (¡si lo que queremos es ganar!). Deberemos de activar nuestra memoria, tanto a corto plazo (o de trabajo) si jugamos al Memory, como a largo plazo si queremos jugar al Trivial y así acceder la información que tenemos almacenada. También trabajaremos el lenguaje, accediendo al léxico con el Scatergories; activando la secuenciación fonológica con el Scrabble; y la inhibición de acciones o la semántica de las palabras con el Tabú.

Igualmente, tampoco tenemos que olvidar todos los recursos que tenemos a nuestro alcance a diario, como pueden ser los electrónicos: diferentes juegos de ordenador (Rubik online, Shangai o Mahjong…), aplicaciones para el teléfono o la tableta (Apalabrados, Tetris…)...confieso mi adicción al Apalabrados (aceptamos contrincantes, jejeje)


Y tú, ¿ a que vas a jugar?



miércoles, 22 de noviembre de 2017

GUIA: ¿De qué hablamos cuando decimos envejecimiento activo?



De la mano de la Fundació Salut i Envelliment UAB, queremos compartir una interesante guía que trata de aclarar a qué nos referimos cuando hablamos de envejecimiento activo.
«Envejecer es como escalar una montaña; mientras se sube, las fuerzas flaquean, pero la mirada es más libre, la vista, más amplia y serena.» Ingrid Bergman  
«Envejezco aprendiendo cada día muchas cosas nuevas.» Platón
Entender que el proceso de envejecimiento de una persona viene determiado por su estilo de vida, nos referimos a los hábitos. En la guía se hace referencia a los pilares que sustentan un estilo de vida saludable: 
  • Actividad física. Andar, subir escaleras, bailar… La fórmula de 30 minutos de actividad diaria nos puede ayudar a disfrutar de una mejor salud. 
  • Alimentación saludable. La dieta mediterránea nos garantiza una alimentación equilibrada y variada. Cada día tenemos que comer 5 raciones de fruta y verdura. 
  • Salud. Hay que cuidar la salud física y la mental, vigilando los niveles de colesterol, la tensión arterial y el azúcar en sangre, y también podemos participar en los programas de detección precoz de cáncer o de deterioro cognitivo. 
  • Seguridad. Evitar los accidentes, los domésticos y los que se puedan sufrir en la calle. 
  • Relaciones sociales. Participación en actividades de grupo. Garantizar una buena red social.

 Adquirir unos hábitos de vida saludables es garantía de salud ¡Ya no hay excusa! 

SINOPSIS: ¿De qué hablamos cuando decimos envejecimiento activo? 
El envejecimiento es un proceso evolutivo y dinámico, una etapa más del ciclo vital de una persona. Este enfoque de ciclo vital permite entender la vejez como una evolución adaptativa que puede ser positiva si se aceptan los cambios, internos y externos, que conlleva. En las páginas siguientes hablamos de cómo se puede prevenir la dependencia promoviendo estilos de vida saludable y entornos favorables. El estilo de vida depende de nuestros hábitos. Siempre estamos a tiempo de poder variar y adecuarlo a nuestras necesidades de salud. No valen excusas!



Si estás interesado/a en formarte para organizar actividades de envejecimiento activo con la Tercera Edad y deseas formarte, envía tu consulta a la atención de Eloy Ortiz eloyortiz@cedeco.net 


viernes, 13 de octubre de 2017

Estimulación cognitiva ONLINE: las TIC's



Si tenemos en cuenta que vivimos en una época en la que la tecnología se ha convertido en… ¿imprescindible?...yo me pregunto ¿porqué no servirnos de ella para explorar nuevas formas de estimulación cognitiva?

Creo que en el entorno PC puede tornarse un espacio agradable y accesible para la persona mayor, y más teniendo en cuenta que en la mayoría de centros para mayores cuentan con aulas de informática.

El uso de nuevas tecnologías puede permitirnos la realización de actividades de estimulación cognitiva de manera online, o a través de programas y juegos que de manera gratuita podemos descargar en nuestro ordenador.

¿Sobre qué funciones mentales podemos trabajar a través de la estimulación cognitiva online? 
  • Atención y concentración
  • Memoria
  • Funciones ejecutivas
  • Percepción y reconocimiento
  • Lenguaje
  • Cálculo
  • Orientación espacial y temporal
Podemos seleccionar un conjunto de actividades específicas de las que pueden beneficiarse desde personas mayores sanas que desean someterse a un tratamiento preventivo, hasta pacientes que padecen algún tipo de patología y precisan un tratamiento terapéutico especializado, según el diagnóstico y el grado de alteración de cada uno de los dominios cognitivos.

¿Qué beneficios puede aportar la  la estimulación cognitiva online?
  • Se puede optimizarse el rendimiento de las habilidades cognitivas preservadas.
  • Se puede estimular y activa las habilidades ya  afectadas.
  • Se fomenta la capacidad de trabajo autónomo y la autoestima.
  • Se refuerza y estimula los hábitos de aprendizaje.
  • Se aumenta la motivación e implicación del usuario en el trabajo de estimulación.

Siendo todos estos los beneficios que puede aportarnos el trabajar la estimulación cognitiva mediante ordenadores y tabletas, ¿porque no emplearlas?

Existen multitud de programas de estimulación cognitiva en las webs de varias obras sociales, aunque una de la que más me gusta es ActivaLaMente de la Obra Social de la Caixa, hay que registrarse, pero está muy bien estructurado, muy visual, y una vez registrado se guarda la evolución en tú perfil y te permite ver los fallos. Si trabajas en algún centro de mayores o residencia puedes registrar a tus usuarios y trabajar el programa de forma individualizada. Lo encontrarás en




Por otro lado, tienes la opción de descargarte algunos juegos de memoria gratuitos, que si bien están enfocados al público infantil, puedes utilizarlos sin problemas para trabajar la lógica, el cálculo,...son gratuitos, fáciles de manejar, y además puedes trabajarlos directamente en casa con tus padres o abuelos a nivel preventivo, o tú mismo!

Algunos de los que te recomiendo son:



gBrainy




  • gBrainy es una colección de juegos enfocados al ejercicio mental.
  • Con pruebas relacionadas con la lógica, el cálculo, la memoria y la habilidad verbal, gBrainy te reta para que mejores estos campos con divertidas pruebas.
  • gBrainy te permite realizar pruebas específicas de cada área o de todas a la vez. Posteriormente podrás consultar el histórico del juego para saber qué se te da mejor.
  • Por último, gBrainy ofrece la posibilidad de guardar los juegos en PDF para imprimirlos y realizar las pruebas en papel o sin conexión a Internet.
  • Indicado para todas las edades.

Licencia: Gratis (GPL) // Idioma: Español  // Sistema operativo: Windows XP




Memoriad Simulator



¿Cuánta información puedes memorizar en un minuto?
  • Memoriad Simulator pone a prueba tu memoria al máximo nivel, usando las mismas pruebas que se realizan en la World Mental Calculation, Memory and Photographic Reading Olympiad, las olimpiadas de la memoria.
  • ¿Puedes recordar la posición de todas las cartas? ¿Qué tal se te da sumar y multiplicar sin papel ni calculadora? ¿Se te da bien recordar el nombre de una cara habiéndola visto durante unos pocos segundos?
  • Memoriad Simulator no está recomendado para todo el mundo, ya que las pruebas tienen un nivel bastante complicado. Sin embargo, podemos hacernos una idea de hasta dónde podemos llegar.


Licencia: Gratis // Idioma: Español  // Sistema operativo: Windows XP



 Sebran's ABC


  • Sebran's ABC es un programa gratuito que cuenta con doce juegos, que si bien están orientados al público infantil, pueden emplearse perfectamente para la estimulación cognitiva de las personas mayores.
  • Incluye juegos muy variados y entretenidos; juegos de memoria, de palabras, de matemáticas, de abecedario. Todo el programa se encuentra en español y todos sus elementos están muy cuidados, las palabras, los juegos, el tamaño y la claridad de los gráficos, etc.
  • Entrado en detalles, cuenta con un ahorcado con palabras “infantiles”, sencillos ejercicios de suma, resta y multiplicación, un juego de memoria de imágenes repetidas y otro en el que deberán “aparejar” la imagen con la palabra que la define, escribir la primera letra de una palabra, lluvia de letras, identificar qué es un dibujo…

Licencia: Gratis  // Idioma: Español  // Sistema operativo: Windows XP


GCompris





  • GCompris es un programa que reúne actividades y juegos para niños entre 2 y 10 años para que se diviertan al tiempo que aprenden.
  • En GCompris encontrarás más de 120 juegos que enseñarán a los más pequeños cosas básicas como el funcionamiento del ordenador, cálculos matemáticos, conceptos básicos de ciencia o geografía, lectura, la hora, etc.
  • GCompris destaca por su variedad de actividades, agrupadas en temática. Los gráficos, desenfadados y animados, hacen que la experiencia sea lo más divertida posible.
  • Con GCompris puedes jugar a pantalla completa, sin interrupciones. Y aunque los juegos son para niños, los mayores también pueden jugarlos con ellos.


Licencia: Gratis  // Idioma: Español  // Sistema operativo: Windows XP





jueves, 21 de septiembre de 2017

Día Mundial del Alzheimer 2017: "Sigo siendo yo"


El Alzheimer es un problema socio-sanitario de primera magnitud con incidencia en todos los órdenes de la sociedad, cuya evolución está estrechamente ligada a la extensión de la esperanza de vida de la población. La dependencia que genera afecta no sólo a la persona que sufre directamente la enfermedad sino también a la familia cuidadora, además de a importantes colectivos de la sociedad que se ven “tocados” por los efectos de la enfermedad en los cuidadores familiares. El Alzheimer es, pues, un problema de todos, y entre todos ha de afrontarse, trascendiendo de fronteras, ideologías u otro tipo de condicionamiento.

Este año 2017 la Confederación CEAFA para el Día MUNDIAL del Alzheimer pretende dar un paso más y dar relevancia a un eje tan fundamental como “escondido” hasta el momento: las personas diagnosticadas de Alzheimer en fase inicial o leve, cuya visión, experiencia, conocimientos, inquietudes, necesidades, opiniones… deben ser tenidas en cuenta a la hora de planificar cualquier acción específica en esta materia. Con el lema "Sigo siendo yo".


Reivindicaciones de CEAFA 2017 "Sigo siendo yo"




martes, 12 de septiembre de 2017

10 COSAS normales que nos suceden al envejecer y que NO debemos confundir con Alzheimer


Hace unos días estaba en la cocina, pongámonos en situación: verano, Sevilla, 40 grados... gazpacho o salmorejo no había otra opción. Le puse su tomate, su pan, su pepino, su sal, su aceite, su pimiento, nada de ajo que se me repite, le añadí su sal, su vinagre, le puse su sal... si has leído bien, le puse 3 veces sal, claro está, bye bye gazpacho. Total, que a pesar de haber preparado mil veces esta receta, entre charla de teléfono y mensaje de whatsapp me despisté, y preparé una salmuera. 

Claro que la cosa podría haberme asustado, estaré empezando a perder el norte? No, simplemente no presté atención a lo que hacía, y como estas podemos toparnos con múltiples situaciones en nuestro día a día que son olvidos comunes que no debemos confundir con la pérdida de capacidades cognitivas (tengamos la edad que tengamos)

Nuestro cerebro envejece con nosotros, y con el paso del tiempo, o la falta de atención podemos sufrir olvidos o despistes que no debemos confundir con signos alarmantes, siempre y cuando seamos conscientes de haberlos cometido. Por ello es necesario que sepamos diferenciar qué síntomas pueden ser reveladores de una enfermedad y qué dificultades son completamente normales a medida que envejecemos.

10 COSAS normales que nos suceden al envejecer y que NO debemos confundir con Alzheimer

1. Olvidar fechas señaladas. A todos nos puede pasar, es muy habitual y no debe ser alarmante. Olvidar un cumpleaños, la hora del médico o tomar una medicina.

2. Cometer errores puntuales. Para muestra mi fracaso de gazpacho. Si somos conscientes del error, no debemos preocuparnos, todos nos equivocamos. 

3. Necesitar ayuda para utilizar nuevos aparatos (TV, móvil...) Si cuando compramos un móvil nuevo necesitamos un día para hacernos con sus nuevas capacidades (evitaré hablar del drama de cambiar de Android a IOS, y viceversa), es más que normal que perdamos cierta agilidad con la edad.

4. No encontrar una palabra durante una conversación. Lo tengo en la punta de la lengua, ¿no te ha pasado? a todos nos ha pasado. Aquí el detalle a tener en cuenta es que sabemos lo que queremos decir, pero no encontramos la palabra (no confundir con AFASIA).

5. Perder cosas puntualmente. Si alguien encuentra el vigésimo bálsamo labial que he perdido que me avise. Lo más probable es que las hayamos perdido nosotros mismos y que, generalmente, seamos capaces de encontrarlas, es algo normal. Ante la duda consultar con objetos perdidos :)

6. Dejar de participar en algunas actividades sociales. No es de extrañar que con la edad nos apetezca menos salir o hacer ciertas actividades sociales. No me refiero a la inactividad por maratones de Netflix.

7. Sentirse incómodo con los cambios. Las rutinas que adquirimos en la vida no se llevan bien con los cambios repentinos, es normal que a medida que envejecemos, cualquier cambio nos haga sentir incómodos y se nos haga muy pesado.

8. Ser menos tolerante con los demás. No es que nos volvamos cascarrabias, simplemente no necesitamos dedicar tiempo a personas que no nos agradan, o simplemente disfrutamos de nuestra soledad. 

9. Mostrar menos interés por las cosas nuevas. No es extraño que a medida que envejecemos, hemos vivido mucho y de todo, por lo que las novedades no nos resultan cómodas, preferimos mantener nuestro hábitos conocidos. 

10. Ser menos ágil mentalmente. La dificultad para aprender cosas nuevas, puede verse incrementada, nuestro cerebro envejece y pierde agilidad.


Fuente de inspiración: Blog de la Fundació Pasqual Maragall

jueves, 13 de julio de 2017

!Viva San Fermin! Sí, en mi residencia de mayores


Hace unos días nos sorprendió una iniciativa de Animación Sociocultural del Residencial Cervantes, una residencia de mayores de Villamayor de Santiago. Con la idea de organizar una actividad para conmemorar la festividad de San Fermin, organizaron un "peligroso" encierro en sus instalaciones. No falta de nada: cánticos, toros, carreras, cogidas a los mozos... un despliegue de medios que ríete tu de Pamplona.

Es jueves y tenemos que ponerle una sonrisa al día!

viernes, 9 de junio de 2017

LIBRO: Información y consejos para promover la actividad física en las personas mayores



Hoy compartimos una publicación de l’Institut de l’Envelliment de la Universitat Autònoma de Barcelona, en el que se recogen consejos e información para que la persona mayor se anime a incorporar el ejercicio físico en su día a día. 

Esperamos que os sea de utilidad.






miércoles, 17 de mayo de 2017

Códigos QR para enfermos de Alzheimer


"De las 3.500 personas desaparecidas que se registran al año en Catalunya, 210 son de mayores de 65 años y, de ellas, el 1% son de personas con Alzheimer."

¿Por qué se pierde un enfermo de Alzheimer?

Los ancianos en las fases leves o moderadas de la enfermedad, tienen la necesidad de movimiento constante y no pueden mantenerse quietos mucho tiempo, por lo que ante cualquier descuido del familiar o el cuidador se ponen a caminar y se desorientan rápidamente. En ocasiones se pueden desorientar cuando salen a la calle a hacer algún recado, y cuando pretende volver a casa, no recuerda dónde vive.

Algunos ayuntamientos de nuestro país han optado por la utilización de Códigos QR a la hora de tratar de facilitar la búsqueda de mayores extraviados o desorientados.

¿Qué es un código QR? 

Quizás lo has visto por Internet o en alguna publicación, pero no sabes realmente para que sirve. 
Un código QR es un código de barras bidimensional cuadrada que puede almacenar datos codificados. La mayoría del tiempo los datos es un enlace a un sitio web (URL).
Salvando las distancias, lo que vendría ser un DNI digital o el chip que le colocamos a nuestras mascotas, una herramienta de identificación que en los últimos tiempos ha conseguido posicionarse de gran utilidad en la búsqueda de personas con Alzheimer desaparecidas o desorientadas.

El funcionamiento es muy sencillo. La información contenida en el código QR se puede leer al aproximar un smartphone al código (ya sea en forma de colgantes, pegatinas, chapas o pulseras) y la información previamente autorizada por los familiares del enfermo (identificación de la persona, dirección, teléfono, alergias, medicamentos...) se mostrará en el propio teléfono, permitiendo la rápida identificación de la persona, y el contacto con la familia.  

Lo mejor de esta herramienta es que no sólo está orientada al uso por parte de la policía o la asistencia sanitaria, sino que permite a cualquier ciudadano que encuentre a una persona con Alzheimer, realizar una lectura del código a través de su smartphone y obtener información que le permita prestar asistencia necesaria, así como contactar con los familiares rápidamente.

Sin embargo existe la posibilidad que no tengamos a nuestra disposición un servicio similar, que no podamos acudir al ayuntamiento o a alguna AFA cercana a solicitar el código QR para nuestro padre o nuestra madre.

Desde el blog os proponemos una solución, crear nuestros propios códigos QR de identificación, difícil? NO

Únicamente debemos acceder a una web generadora de QR (si nosotros no sabemos, cualquiera cercano menos de 25 seguro que os facilita el acceso) podemos clicar en el buscador "generar un Q". Tomemos de refencia una web en castellano bastante sencilla de uso:

http://www.codigos-qr.com/generador-de-codigos-qr/


Una vez hemos accedido, entramos en GENERADOR DE CÓDIGOS QR y seleccionamos el formato de TEXTO:






Introducimos el texto que queremos que aparezca en el código, el tamaño de la letra o la redundancia:


Le damos a GENERAR CÓDIGO, y podremos descargar la imagen del QR. De modo que cualquier persona con un lector QR puede escanear el código, acceder a la información y ponerse en contacto con los familiares del enfermo:

No es algo complicado, y si no tenemos acceso a los materiales que proporcionen las AFAS o los ayuntamientos, es una vía alternativa, nos dará la posibilidad de imprimir el código, colocarlo en la cartera del enfermo o plastificarlo y ponerlo en un colgante, de esta manera como cuidadores seguro que estaremos algo más tranquilo, no? 

miércoles, 26 de abril de 2017

GUÍA de implantación: Intervención asistida con perros en personas con demencia


Por Yolanda Muñoz 

Hoy presentamos una guía muy !GUAU!... por favor no te marches, sigue leyendo.

A lo que íbamos, una guía cuyo objetivo no es otro que proporcionar una visión integral sobre las Intervenciones Asistidas con Perros en personas con demencia. Podremos encontrar estrategias de intervención, modelos de trabajo,  metodologías a emplear... Un documento más que recomendable para aquellos profesionales que quieran introducirse en este tipo de intervención no farmacológica.



Guías de implantación. Intervención asistida con perros en personas con demencia 
CRE Alzheimer




jueves, 13 de abril de 2017

Beneficios de la MUSICOTERAPIA


“La música es el vapor del arte. Es a la poesía como el sueño al pensamiento, como el fluido al líquido, como el océano de las nubes es al océano de las ondas. Es el indefinido del infinito.” (Víctor Hugo)
Todos sabemos, o creemos saber, que es la música. Algo cotidiano, algo que vive de continuo con nosotros y que muchos llevamos dentro. La música es algo tan nuestro, tan real, que si de pronto dejase de sonar y nunca más volviéramos a escuchar melodía alguna, muy posiblemente acabaría provocándonos alteraciones físicas y psicológicas.

¿Cuántas veces no te has sorprendido tarareando una canción en un momento de nerviosismo? ¿Cuántas personas soportan mejor la soledad acompañadas de una radio?... 

¿Es esto musicoterapia?

Depresión, ansiedad, Alzheimer, autismo…, a camino entre la música y la terapia, la musicoterapia se ha revelado como un método válido para ayudar a quienes padecen alguna de estas enfermedades, pues se ha demostrado que provoca en la persona cambios fisiológicos, emocionales, mentales, intrapersonales e interpersonales. 

¿Cómo logra la musicoterapia tales efectos?... muy sencillo, valiéndose de la gran capacidad transformadora y curativa de la música aplicada en un entorno terapéutico.

Las diversas investigaciones realizadas sobre el tema ha demostrado que el desarrollo de actividades musicales con pacientes de Alzheimer, logra que estos aumenten su capacidad de atención, mejorando al mismo tiempo su estado de ánimo y logrando el descenso de comportamientos menos deseados como la agitación o el deambular errático.

¿Cómo interactúa la música en nuestro cerebro? Sabemos que ambos hemisferios cerebrales se activan de manera simultánea a la hora de responder a la música: al escuchar una melodía, el cerebro percibe los tonos de la misma, procesa su secuencia, y une esa secuencia para determinar si es o no una melodía familiar. La melodía puede activar otras conexiones dentro del cerebro relacionadas con la memoria, recuperando recuerdos de personas, lugares y eventos significativos de nuestra biografía. Estas asociaciones pueden, a su vez, evocar emociones. 

Trabajar actividades de musicoterapia con enfermos de Alzheimer puede ayudarnos a facilitar la comunicación ya que tras una sesión de musicoterapia las personas con desorientación presentan mayor lucidez y contacto ocular.

A la hora de seleccionar el tipo de canciones a emplear en las sesiones de musicoterapia deberemos tener en cuenta la fase en al que se encuentra el enfermo. Para aquellas personas en fase leve, es recomendable el uso de canciones con reminiscencia, es decir, canciones que puedan evocar recuerdos de acontecimientos o experiencias pasadas (boleros, coplas, canciones populares, …). En la fase media, tanto el ritmo como cantar puede ser útil para mitigar la agitación del paciente. En las últimas fases de la demencia, raramente tienen fuerza para cantar canciones, aunque todavía responden al ritmo golpeando pequeños tambores de mano.

Os recomiendo un libro de fácil lectura que os puede ser de gran utilidad para introduciros en el tema: CAUDET YARZA, FRANCISCO (2003) CUADERNOS ALTERNATIVOS: MUSICOTERAPIA. Ed Astrid. Barcelona.

Mi experiencia profesional con la musicoterapia ha sido muy productiva, y vosotros… ¿Habéis tenido algún contacto con esta terapia?


Autor: Yolanda Muñoz

jueves, 30 de marzo de 2017

La eficacia de los programas de Estimulación Cognitiva


En nuestro blog recalcamos la importancia de los programas de estimulación cognitiva para pacientes diagnosticados de deterioro cognitivo leve o demencia en fase leve-moderada, a la hora de tratar de mantener y mejorar los procesos cognitivos afectados por la pérdida de habilidades cognitivas o intelectuales. Se ha demostrado firmemente su eficacia a la hora de poder rehabilitar las habilidades cognitivas y frenar el aumento del deterioro y estabilizar, por tanto, su estado funcional.

Hoy queremos compartir una publicación del blog de CRE Alzheimer, el Trabajo de Fin de Máster de María Álvaro Sardina, que trata de la Eficacia de los programas de estimulación cognitiva en pacientes con deterioro cognitivo leve/demencia. 

Sin duda un trabajo muy interesante , que viene a reforzar nuestra opinión sobre como el empleo de terapias no farmacológicas son importantes a la hora de trabajar con pacientes con deterioro cognitivo leve/demencias.


Enlace con blog de CRE Alzheimer: Eficacia de los programas de estimulación cognitiva en pacientes con deterioro cognitivo leve/demencia, de María Álvaro Sardina

miércoles, 8 de marzo de 2017

Guía Básica para CUIDADORES



En muchas ocasiones cuando oímos hablar de demencia, parece que sólo el enfermo se ve afectado. Cierto es que es la víctima principal de una enfermedad degenerativa como el Alzheimer, pero no debemos dejar de lado a las "víctimas colaterales", los cuidadores.

Generalmente el familiar cuidador (esposo, esposa, hijo, hija...) de una persona en situación de dependencia, no suelen ser profesional del ámbito sanitario, por lo que lograr cubrir las necesidades básicas, u otras derivadas de la enfermedad, pueden tornarse un infierno en vida.
Cuidador Principal: aquel miembro de la familia que se ocupa mayoritariamente del cuidado del familiar con dependencia, asumiendo un mayor grado de responsabilidad en los cuidados, en el tiempo y esfuerzo invertido y en la toma de decisiones.
Por ese motivo, cuando una entidad como Cruz Roja publica una guía orientada a facilitar, en al medida de lo posible, la labor del cuidador, no podemos dejar pasar la oportunidad de compartirla. Esperamos os sea de utilidad.





Por Yolanda Muñoz


viernes, 24 de febrero de 2017

12 CONSEJOS para mantener un cerebro sano


Recuperamos una de las entradas de mayor éxito del blog:

Fragmento del programa nº 110 de Redes 2.0 ‘El alma está en la red del cerebro’, que presenta Eduard Punset, en el que el neurocientífico Paco Mora ofreció 12 consejos para mantener un cerebro sano:



El cerebro, como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, necesita estar en actividad para que se mantenga sano. Al igual que para estar en forma debemos hacer deporte, para que nuestro cerebro esté siempre al máximo nivel es aconsejable seguir una serie de pautas que nos permitan cuidarlo y sacarle siempre el máximo rendimiento.

Nuestro cerebro alcanza su plena madurez a los 30 años y a partir de entonces empieza a envejecer. El proceso de envejecimiento puede ser más o menos rápido según la persona y el tiempo que dediquemos al cuidado del mismo. Por ello es importante seguir los consejos recogidos en el vídeo:

1.- Comer menos

Comer más de lo necesario aumenta el nivel de estrés oxidativo del organismo, que afecta a las proteínas, lípidos y al cerebro. Comer menos y más saludable aumenta la producción de neuronas en el hipotálamo, región del aprendizaje y la memoria, mejorando la sinapsis y favoreciendo los mecanismos de reparación neuronal.

2.- Hacer deporte de forma regular

El deporte es salud, y al practicar ejercicio aeróbico de forma continuada segregamos sustancias que mejoran la plasticidad cerebral, mejorando de este modo la sinapsis entre neuronas, que son la clave del aprendizaje y la memoria.

3.- Hacer ejercicio mental todos los días

Es muy recomendable ejercitar la mente diariamente. Para ello debemos buscar actividades que nos llamen la atención y que nos reporten satisfacción, como puede ser el aprendizaje de un nuevo idioma o simplemente leer una novela.

4.- Viajar mucho

La rutina es nefasta para nuestro cerebro, por lo que es bueno realizar actividades que nos hagan salir de ese estado. Viajar conlleva ver cosas nuevas, generando un cúmulo de emociones que es lo que hace que se muevan nuestras neuronas. E incluso cambiar el recorrido para ir al trabajo “despierta” nuestras neuronas.

5.- Vivir acompañado

Para disponer de una buena salud mental es fundamental tener una buena relación con la gente que nos rodea, ya que la comunicación con otras personas provoca estímulos que favorecen al funcionamiento de nuestro cerebro.

6.- Adaptarse a los cambios

La sociedad avanza a un ritmo muy alto y continuamente vemos cambios en el entorno que nos rodea. Es fundamental aceptar esos cambios y adaptarnos a ellos, ya que de lo contrario nos puede causar estrés emocional, afectando a la salud de nuestro cerebro. Por ejemplo, puedes crear tu web si todavía no tienes un sitio en Internet.

7.- Evitar el estrés crónico

El estrés es muy dañino para nuestro organismo ya que libera hormonas glucocorticoides que dañan las conexiones cerebrales. Para contrarrestar esto lo mejor es hacer tomarse las cosas con calma y no sobrexcitarse demasiado.

8.- No fumar

Fumar es muy perjudicial para nuestro cerebro, ya que puede provocar pequeños infartos cerebrales que afecten a nuestra memoria. Además, la nicotina produce la reducción de la memoria y la atrofia y muerte de las neuronas, de ahí la importancia de dejar de fumar para disfrutar de un cerebro sano.

9.- Dormir bien

Nuestro cerebro necesita entre 7 y 8 horas de sueño reparador para que pueda borrar todos aquellos datos que no sean necesarios, y afianzar las cosas que sí sean de interés para la persona. También es importante descansar bien, cómodamente, ya que durante ese tiempo se reparan los tejidos que pudieran estar dañados.

10.- Evitar el apagón emocional

A lo largo de nuestra vida es necesario buscar aquellas cosas que nos provoquen emociones, ya que éstas son las que nos proporcionan fuerzas y ganas para vivir. Se puede decir que son el motor de nuestro organismo, las que nos hacen seguir adelante.

11.- Agradecimiento

Una de las acciones que mejor sientan a las personas son los agradecimientos. Gracias a esta acción se estrechan vínculos con la otra persona haciendo que nos sintamos emocionalmente mejor, a la vez que hace que nos libremos de viejas rencillas que provocan tensiones y estrés a nuestro organismo.

12.- Disfrutar de las pequeñas cosas

En ocasiones es mejor disfrutar de las cosas pequeñas que no hacernos ilusiones con cosas difíciles de obtener, las cuales nos pueden causar una gran decepción si no somos capaces de conseguirlo. Por ejemplo, contemplar una puesta de sol, escuchar música o salir a bailar.

Si queréis disfrutar de un cerebro sano durante toda vuestra vida, estos sencillos consejos os ayudarán a lograrlo.


Por 

jueves, 9 de febrero de 2017

MUSICOTERAPIA vs ansiedad, estrés y depresión en enfermos de Alzheimer


Son las duras consecuencias que presenta la enfermedad de Alzheimer, en especial la pérdida progresiva de capacidades cognitivas, unido a la falta de tratamientos farmacológicos que la eliminen, lo que nos dirige a centrar nuestra atención en la en las terapias alternativas no farmacológicas que han demostrado que de forma complementaria consiguen aumentar el bienestar emocional, mejorando la calidad de vida y disminuir el nivel de estrés. 

Dentro de los múltiples beneficios que aporta la Musicoterapia empleada como terapia no farmacológica en pacientes con un grado leve de Alzheimer, hoy queremos destacar tres: la reducción de la ansiedad, la depresión y el estrés asociado a la enfermedad. Son temas que preocupan y mucho a los cuidadores, pues afectan directamente a su rutina diaria y al interés en la comida. 

Repasemos algunos de los beneficios de la intervención musicoterapéutica:
  • Estimulación de la memoria y de la reminiscencia gracias a los recuerdos promovidos por la música: recuerdo de la niñez, los guateques, los paseos los domingos...
  • Actividad creativa que fomenta la autoestima y hace tomar conciencia de las capacidades y potencialidades vigentes. Se trata de actividades que propician la expresión en forma de canto, de baile,  y sobretodo, aumentando el sentimiento de autoestima.
  • Fomenta las relaciones interpersonales: facilita y promueve la comunicación y las relaciones sociales. 
  • El aumento de la autoestima incrementa la seguridad en uno mismo ya que la música promueve los pensamientos positivos e ideas creativas. 
  • Se producen cambios emocionales positivos y un mayor dominio de las emociones: ayuda a controlar accesos de ira, desgana, tristeza, pesimismo, hiperactividad… 
  • Mejora las funciones motoras y sensoperceptivas : el ritmo, elemento dinámico de la música sirve de estímulo en procesos psicomotores, consiguiendo una mayor coordinación de los movimientos. 
  • Favorece y estimula el desarrollo intelectual y cognitivo.
  • Ayuda a la relajación