jueves, 23 de enero de 2014

Estamos en LaBLOGOTECA



Hace unos días registré este blog en laBlogoteca, un espacio habilitado por 20minutos para promover el desarrollo de los blogs y exponer un espacio donde dar a conocer tu blog al mundo.
Con esta idea, ya cuentan con más de 12.000 blogs registrados, cada uno a su manera… pero no deja de ser una buena base de datos.

Aunque la intención de este post es simplemente dar a conocer que ya se puede encontrar este blog en laBlogoteca, si alguno se anima y lo vota… siempre será de agradecer. Dudo mucho que pueda llegar a competir en el concurso anual de blogs, que realiza 20minutos… pero al menos satisfará en parte mi propio ego como bloggera.



A partir de ahora tienes la posibilidad de puntuar el blog en la categoría de salud y vida sana, y como está organizado por orden alfabético, estaré por la M en la página 4...sí...todo muy claro ;)


¿Cómo votar?...solo tienes que otorgarle al blog las estrellitas que consideres....5 estrellas?...eres de los míos!




martes, 14 de enero de 2014

CUADERNOS de ejercicios de estimulación cognitiva


¿Qué son?

Estos cuadernos de ejercicios que te presentamos son una ayuda para que realices Estimulación Cognitiva. En ellos hay ejercicios de memoria, recuerdo de textos, recuerdos del pasado, ejercicios de atención, lenguaje, y otros. Están preparados para personas con problemas de memoria.

Cómo utilizarlos


  • Unos ejercicios son sencillos y otros son más complicados. Quizá en algunos tengas que pedir ayuda a un familiar. A ser posible realiza los ejercicios todos los días a la misma hora y en el mismo sitio, para conseguir un hábito de trabajo; puede ser adecuado hacer diariamente dos páginas. Conviene rellenar siempre los datos de la fecha: día, mes y año, así como la hora en el que empiezas a hacer el ejercicio. 
  • Haz los ejercicios con tranquilidad y sin prisa. Tómate tu tiempo. Conviene que utilices siempre un lápiz y tengas al lado una goma de borrar. Por ejemplo, cuando vayas a hacer un dibujo, no pretendas terminarlo en unos segundos, debes primero pensar lo que vas a hacer y corregir y borrar si te equivocas; los ejercicios de atención conviene realizarlos en un ambiente relajado, centrándose sólo en lo que haces, sin ruidos alrededor. 
Ten en cuenta que, igual que ejercitamos nuestro cuerpo, también debemos ejercitar nuestra mente.

CUADERNO 1

Este cuaderno es el más sencillo de los editados. Está concebido para un nivel de deterioro cognitivo moderado, siempre que se mantengan relativamente conservadas las habilidades de lectoescritura y dibujo. También resulta de utilidad en individuos que, aun no presentando un deterioro importante, sí se caracterizan por una baja escolaridad. Por último, al tener la fuente de letra más grande que el resto de cuadernos, es aplicable a individuos con dificultades sensoriales visuales.


CUADERNO 2

Este cuaderno está pensado para personas con un deterioro cognitivo moderado-leve y con un nivel de cultura básico. Por tanto, el sujeto debe mantener en buena medida sus capacidades de atención, lenguaje, lectoescritura, dibujo y aritmética. De no ser así, se recomienda aplicar el cuaderno nº 1. Sin embargo, al tener un nivel intermedio, el cuaderno nº 2 se utilizará en un mayor número de individuos.


CUADERNO 3

Este cuaderno es el más difícil de los editados. Está pensado especialmente para el deterioro cognitivo incipiente o leve, y también es aplicable a individuos con alta escolaridad. Se caracteriza por contener una mayor variedad de ejercicios y, además, requerir mayores capacidades atencionales y ejecutivas a los individuos que lo cumplimentan. Cuando un usuario lo comience a utilizar, es recomendable controlar si aparece frustración en el sujeto o dificultad importante para resolver sus tareas.



… y recuerda

  • Todos los días lee libros o revistas o la prensa diaria.
  • Sigue diariamente los informativos de la radio o la televisión.
  • Participa en juegos de mesa, haz pasatiempos.
  • Acude a actividades culturales (cine, exposiciones, conferencias,...).
  • Colabora con organizaciones, asociaciones o voluntariados.
  • Evita el aislamiento.

Si sigues estas recomendaciones y realizas los ejercicios todos los días, estás mejorando tu salud y haciendo prevención de los problemas de memoria.

Estos cuadernos de ejercicios han sido elaborados por los profesionales del Centro de Prevención del Deterioro Cognitivo (CPDC) que pertenece al Servicio de Prevención y Promoción de la Salud y Salud Ambiental del Instituto de Salud Pública de Madrid Salud (Ayuntamiento de Madrid). 

Para hacer ejercicios de memoria "on line"







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jueves, 2 de enero de 2014

La Guía para la ALIMENTACIÓN y NUTRICIÓN de las personas mayores



La Guía para la alimentación y la nutrición de las personas mayores, realizada por la Comisión de Alimentación y Nutrición de la Fundación Edad & Vida, va dirigida a las personas mayores sanas y pretende servir de ayuda y orientación para seguir una dieta adecuada que ayude a vivir más y especialmente a vivir mejor, con mejor calidad de vida y mayor independencia funcional. 

Su redacción, libre de tecnicismos, resulta de fácil lectura y comprensión, incluyendo en cada apartado recomendaciones específicas claras y concretas para que la persona mayor entienda las variaciones que debería hacer sobre diferentes temas:

  • Alimentación e hidratación,
  • Hábitos de vida, exposición solar y actividad física. 
  • Compra saludable y económica
  • Consejos sobre seguridad alimentaria. 
  • Problemas concretos en las personas mayores (diabetes, hipertensión, estreñimiento, sequedad de boca, problemas de deglución, etc.).

En resumen, una guía de consulta, de fácil lectura y comprensión, sobre alimentación para personas mayores. 

Además, la Comisión de Alimentación y Nutrición de la Fundación Edad & Vida pone a disposición una serie de test de autoevaluación de su alimentación y nutrición, así como una serie de "Preguntas y Respuestas" más frecuentes sobre esta temática.

Test de autoevaluación de su alimentación


Guía para la alimentación y nutrición de las personas mayores